张继科反手拧球解析
 
台内侧拧需全身协调发力，注重手臂及手腕的小动作，提高击球质量 。

进行台内侧拧时，身体位置的调整是第一个关键。由于我们的站位离球台较近，当对方摆短时，如果我们上步的步幅太大，很容易被来球顶住，必然会失去足够的击球空间。

造成上步过大的原因通常有三个：第一，进攻短球的欲望过于强烈，脚下总会提前移动，对来球的长度无法精确判断。第二，腿部太直，身体重心偏高，上步时上半身压得过低，导致脚下步幅稍大。第三，脚下起动时，蹬地力量太大，导致身体向前冲出，这样也很容易错过击球的最佳位置。从连续图中，我们看到张继科的右脚小步跨出，身体的重心十分稳定，并且与球台保持了一定距离。击球前，他充分收腹，右肩抬高，大臂与身体间保持着较大的空隙，同时他的肘部指向身体右侧，前臂和手腕向怀中内收，在右侧视图中看出，张继科引拍时身体的重心纵轴垂直于地面，他的收腹动作使背部向后拱起，而手臂向前顶出，上半身形成“圆形”姿态，整个身体十分稳定。

在击球时，张继科的大臂迎前，前臂以肘部为轴向右前方展开，手腕大幅度向外侧转动，他的手上动作与大多数选手稍有区别，通常，我们为了增加回球的侧旋，往往会更多地向后侧发力，而张继科向前发力的成分更多，这样可以更好地顶住来球，提高回球的速度和力量。为了制造较强的侧旋，他的手腕动作更加明显，延长了摩擦球的过程。此外，他手腕转动十分突然，爆发力很强，这是他增强回球旋转的技巧。

我们还要注意张继科的发力方式，他在击球前，右腿的弯曲幅度较大，在击球时，他的右腿蹬地，同时腹部稍稍向外挺，背部开始挺直，手臂开始迎前，这个动作可以保证力量从脚下传递到手臂上，在经过手腕外展充分释放。要想保证击球的质量，身体发力的过程必须流畅，这是反手侧拧技术的根本所在。

通过收腹动作使上身保持前倾的姿势，而身体重心要保持稳定，不能压向球台。

反手侧拧强调全身的协调发力，看似很小的击球动作，但是必须依靠腿，腰腹，和手臂三大部分的力量。在准备动作时，压低重心，将重心压向右腿，此时左脚虽然没有起到绝对支撑身体的作用，但却气到了稳定身体平衡的作用。上半身的动作是通过收腹实现的，我并没有将身体压向球台，而是在收腹时保证整个身体处于直立的状态，有一种向下坐的感觉。由于收腹后背部拱起，上半身的轮廓形成“圆形”，而腿部的位置几乎处于“圆心”垂直向下的位置，这就使整个身体保证了十分稳定的姿态。

在击球时，我们需要注意几个要点，第一，右腿自然蹬地。虽然腿部是重要的发力环节，但是并不能突然发力蹬地，否则重心就会出现不稳定的现象，还不利于力量的传递。第二，挺腹的动作应该突然一些，释放出爆发力，因为腹部动作产生的力量可以直接作用于手臂上，但要注意挺腹的动作小巧，否则也会出现重心不稳的现象。第三，腰部自然转动，还原。由于引拍时右肩向前顶出，腰部会小幅转动。而击球时手臂向右前方发力的动作会自然带动身体转动，腰部会自然还原到位，此时身体重心自然转移到两腿上。

总体来说，侧拧时，下盘要稳定，上半身要突然，自然，手臂动作与身体不能脱节，以腰腹控制身体，以手臂控制击球。前臂展开时，直接向前发力，手腕向右前上方发力转动。

很多爱好者在反手侧拧时的稳定性不高，主要原因是大家过于注重手腕动作，同时为了发出更大的力量，手臂展开时大臂会突然夹紧身体，手臂动作好像“杠杆”一样向外侧“撬”，这种击球动作必然会产生不稳定因素。
从张继科的动作中可以看出，他在击球前，大臂稍稍迎前，带动前臂接近来球，在击球时前臂以肘部为轴直接向前发力展开，此时他的大臂与身体之间始终保持着一定距离，整个手臂的动作十分稳定。 

为了提高击球质量，增加回球的速度和力量，张继科向前发力的成分多，这与欧洲选手多向右侧发力不同。向前发力可以更好地顶住来球，同时手腕向右侧转动可以制造出比较强烈的侧旋，张继科可以通过手臂发力方向的调整，轻易地改变击球线路，增加回球的突然性。此外，我们注意到张继科的背部始终“。。直”，保持着稍稍前倾的姿态。他在挺腹时，动作幅度很小，但却释放出极强的爆发力，“。。直”背部起到了制动的作用，可以更好地传递力量，还可以保证身体重心的稳定性，这就是他发力的技巧。