发球是乒乓球技术中唯一不受对方来球制约和限制的技术。可以最大限度施展自己的技战术意图，高质量的发球在比赛中可以直接得分；可以为发球抢攻创造条件；破坏对方的战术；限制对方技术特长的发挥，可以给对手施加压力；给自己提高信心并稳定比赛时的情绪；因此发球是具有很强的主动性，它不要预判、判断和反应对方的来球，可以充分发挥自己主观的能动性。所以，作为业余球友来讲，在训练中是一项最有潜力可挖的一项技术。

发球要想占得积极主动，离不开发球的威胁性，具备威胁性的发球包含的要素有：出手突然、挥拍隐蔽、方向难辨、旋转强烈。因此，发球的动作多数是在同一位置上，用相似的手法，在接触球的一瞬间灵活地转动手腕、变化球的角度，去撞或摩擦球的不同部位，发出各种变幻莫测的球。

要想发出高质量的球，关键是在触球刹那间手腕的高度灵敏（触球位置决定旋转）和加速度（决定速度和旋转），并与手臂、腰部发力的默契配合，以及恰当的抛球高度和合理的击球入台点。

发球隐蔽动作若能做到真假动作相互配合，而且具有较强烈的旋转差，发球后再与抢攻配合，会产生较大的威胁。

根据乒乓球的特点和规则，必须要掌握1-2套高质量的发球。一套是常规发球，另一套是绝招发球，关键时刻用。日常的发球训练应达到以下要求：

1、根据自身技术风格掌握1-2套主要发球。不要什么球都去发，什么球都发不精；另一个注意的是第一板与第三板一定要配套，适应自己的打法特点。

例如：相持能力好，就多以侧上旋为主，配合侧下的训练；上手能力强，多以侧下或下旋球为主，结合侧上；反手能力强的话，可以学习反手一套发球；正手能力强可以学习内侧、外侧或者转不转都可以。

2、训练时可以先练单一的旋转或单一落点发球，再练用相似手法发出两种以上不同性能的球。

例如：以练发正手下旋球和不转球配套为主，就应先练单一旋转的下旋球，无论用正手或者用反手发球，都能发出旋转很强的下旋球。然后，再用相似的手法发出不转球，将其配套成龙才有威力。所谓转球或不转球，都是相对而言，只有把转球发得转、不转球发得像转球，转与不转球之间旋转反差大、手法相似、难以辨认，才会对对方造成威胁。

用相似手法发出不同旋转，主要是靠触球板的不同部位和用力的大小来决定，练习中，先练习触球不同部位达到旋转变化，再练真假力量达到旋转变化，再加一些肢体动作来诱惑对方，比如跺脚，发不转的时候跺脚，发转的不转，用暗劲，两者熟练后，把两个元素加起来一块来练，达到发球隐蔽的目的。

3、当旋转达到一定质量后，加上落点的训练。在练长、短球及直、斜线球时，应注意引板时的相似度和击球瞬间的突然变化，来增加对手的判断难度。

4、训练当中一定要努力提高发球质量，增强树立质量意识。有的球友在训练时不追求发球质量，这种训练属于低质量的重复，效果不好。只有在高标准的要求下，才有可能发出高质量的球。发球质量意识建立后，在正确理解动作要领的基础上，首先要有恒心，然后要保障发球训练时间和次数；通过量和时间的积累，在比赛中发球的威胁性才会体现出来。

5、在训练当中，可以找个球友练习发球和接发球，一个发，一个接，并通过两人沟通交流，来测试发球的质量，有针对性地对发球的某一个环节，某个难点进行专项训练，速度不快、旋转不强、落点不刁、真假动作不够隐蔽等等。总之，缺什么练什么。逐步提高发球的质量。

6、当练到一定程度后，对自身发球的质量提出更高的要求。例如：发到对方正手位短球，离网不超过30厘米，可画一个限制区，球必须落在区域内；第二落点不能出台；球过网后，反弹弧线要低，不能高过球网；手法要隐蔽，假动作要逼真，要有旋转变化；发到对方反手位长球的落点，离边线不超过20厘米；发球至对方球台后，出台线路必须从边线出台，而不能从端线出台，以便增大发球线路的角度。

7、如果有条件的话，最好每天能够拿出30分钟进行发球练习，并要有一定的量化，标准是：发球的数量以及每条线的数量，失误率只能在5%-10%。随着发球水平的逐渐提高，可追加调整发球量化考核标准。例如：对发长球要求，200个球*2组，必须有90%-95%的球落于不超过20厘米的指定区域。如果不达标，可以对自我增加发球量或加罚体能训练，同时也促进心理素质的提高；旋转、落点及配套隐蔽动作程度等必须有规定标准，而且还要有量化标准。例如：站在侧身位正手发斜线长球，500个球*2组，发直线短球；400个球*2组；长、短球配套，400个球*2组。