金庸武侠小说，天龙八部中的凌波微步、倚天屠龙记中的乾坤大挪移都是武林中的上乘武功。对于乒乓球，步法也是重中之重的技术。

步法就是调整身体到找到你最适合击球姿势的，步法的作用有快速调整、快速启动、快速移动、快速还原。用于调整身体重心、脚下位置、身体幅度等。

马龙侧身发球还原的步法调整：

马龙准备发正手侧旋短球，那么站位选择反手位，侧身发球，差不多在球台左侧1/5的位置。

发球的同时，左脚进行辅助蹬地发力，帮助腰髋瞬间发力。触球过后，重心落在左脚上，同时身体向右顺势转动，将身体正对前方，重心转换到身体中间，同时右脚转换后与左脚几乎平行正对前方。

侧身发球的好处是可以更好的进行腰髋的发力，发球的质量更好，也可以更好的控制发球的线路。侧身发球最主要的就是脚下的快速转换，保证发球过后身体能正对球台，这样才能更好的进行正反手技术的衔接。

注意看动图中，马龙调整完身体位置以后，还有一个小的后跳步，这个主要是为了给反手预留出更多的击球空间。所以，发球抢攻，脚下的调整和预动非常重要。

马龙发球抢攻技术的步法调整：

发球抢攻战术是比赛中最常用的一种战术。此发球是长球，马龙有意识主动后撤，发力侧身正手拉。发球后马上后跳一段距离，将身体调整到离球台30厘米以外，便于正手侧身反拉。

注意观察马龙脚下后跳的调整方式，后跳的瞬间是将重心压在右脚上的，左脚再向左侧跨开。当右脚调整到后方的同时，上肢同时完成了引拍，这样加快了回击的速度，从而反拉的时候发力更加的顺畅。

张继科反手扣杀半高球重心的调整方法:

可以看到这个球并不是很高，由于球回击的落点和速度比较快，张继科没有选择正手去扣杀。

反手扣杀的时候，注意继科的重心是在非常高的位置去击球的，由于反手扣杀需要更大幅度的转动来加大击球质量，因此继科右脚先上前一步，让身体侧对球台，这样可以更大程度加大向后的引拍幅度。

当球到高点期的时候，腰髋带动手臂横向放松甩动发力，加大了击球的力矩和力臂，手臂处于完全放松的状态，就如同甩鞭子一样，这一板扣杀下去，质量可以与正式相媲美。

马龙台内转台中步法：

台内球马龙是右脚上步用反手进行翻挑上台，然后再利用垫步+跳步调整身体重心到台中。

在处理台内球的时候，身体重心是迎前的，重心压在右脚上，当反手翻挑过后，马龙是衔接了两个调整步步法，因为仅仅只是垫步回来距离球台还是太近了，容易被球顶死。所以紧接着加了一个后跳步，将身体向后调整。

而且还要注意击球的同时，马龙也是在调整脚下步法的，并不是完全站着不动。因为反手反撕的同时，还要预判来球的落点，很多情况下第一调整回来的位置并不是最佳的击球位置，那么就需要运动员在击球的瞬间去调整身体的位置，这样才能保证出手的时候，能够有更高的上台率。

最后总结：步法是乒乓球的生命，不会动脚的人，球技很难有质的飞跃。步法是人体肌肉的调节反射，没有任何捷径可以学会步法，唯有靠多跑多练。如果一个球过来，你还需要花时间考虑是用滑步还是跨步，那球早就飞到你脸上了。