打球时身体后坐是一种常见的毛病，要克服身体后坐的毛病，必须要分析身体为什么会出现后坐的现象，找出造成后坐的主要原因，才能有效的去加以纠正和改进。

    产生身体后坐击球的主要原因大致上可以分为两类，第一是由于击球点太后而引起的，第二是由于操纵身体重心不合理所致。

首先谈谈击球点太后的问题：

乒乓球的击球点是根据你所采用的技术不同而会有所不同，不是所有的来球在还击的时候都是同一个击球点，这是我们必须事先要明确的。

怎么样理解击球点？所谓击球点，就是击球时身体与球的相对位置，或者说是空间位置，可以用离身体远近和前后来描述。比如，拉弧圈的击球点就比快攻的击球点离身体稍远，削球的击球点也比搓球的击球点离身体要远。这只是远近的概念，还有一个要注意的因素，就是与身体的前后关系。

在分析击球点的时候，不能只强调击球点与身体的远近而忽略击球点与身体的前后关系。如前举例，快攻球的击球点不光离身体近，而且是在身体的侧前方，弧圈的击球点离身体稍远，同时击球点要比快攻的击球点晚一点，在身体右侧腰部投影点的前方，搓球与削球的击球点同理。因此，我们可以理解，不同技术的击球点是与技术本身的特点相联系的，这是我们需要遵循的一条基本的原理，如果违反这样的原理，就有可能影响技术的发挥，甚至出现失误。

击球点太后的问题，不是指击球点离身体的远近，而是指击球点与身体前后位置上的处理过于向后，一般指击球点位于体侧或体侧的后方，这样的击球点无疑会使身体后坐。从外部动作上看，整个身体没有迎前的趋势，多有等球的现象，击球的时间也比较晚。

造成这种现象的原因是两脚站位过于平行，没有转腰动作或转腰动作不好，击球不知道迎前以及击球出手的时机把握得太迟。纠正的方法：一是养成正确的站位姿势；二是通过转腰来调节好击球点，保持击球点始终在体侧的稍前方；三是击球前将身体的重心适度前移，养成迎前的习惯。

其次是谈谈操纵身体重心的问题。实际上，后坐击球属于身体重心控制不合理而出现的技术上的错误。

原因包括：1、身体体重的支撑不是落在前脚掌，而是落在后脚跟上。  2、击球时前脚掌与后脚跟交替支撑身体重量的过程单一化。  3、由于身体重量落在后脚跟上，致使身体重心后坐。 4、击球没有或不会身体适度迎前。

一般来说，击球时身体的重量要落在前脚掌上，也就是说，身体重心要适当前移，不能落在身体的后方，如果身体重量是由两只脚的后脚跟支撑，那么，引拍的时候身体的重心也就势必就在身后了，于是就形成了身体的后坐而无法再使身体迎前。如果加上两脚基本上是平行开立的话，身体后坐的状况就会十分明显。

引拍时，如果持拍手一侧的脚是全脚掌撑地，那么一定要使持拍另一侧的脚用前脚掌撑地，在击球的一瞬间，持拍一侧的脚的蹬伸要由后脚跟迅速过渡到前脚掌，并带动腰部向击球方向转动，这样才能保证身体的前送。

从现实的情况分析，不少球手在拉球的时候都是采用持拍手一侧的全脚掌落地，甚至还有用后脚跟撑地的现象，如果不能较好的掌握重心的前移，即前面所说的脚的蹬伸要由后脚跟迅速过渡到前脚掌，那么，就会不同程度的出现身体不能迎前和后坐的毛病。

这里，请注意两个字：“蹬伸”。有的选手重视蹬而不太重视伸，只有蹬而没有伸，身体的重心就不会得到前移，再加上转腰的方式和方向不对，仍然摆脱不了后坐的结局。如果有这种毛病的球手，建议平时多进行一些徒手的练习，同时在台上练习的时候不要急于求成，盲目发力，先把动作掌握好，再随球的不断熟练逐步加力。