第一，要想用到手腕的力量，首先要学会放松，这也是最重要的一点，要是抓拍太紧了，手腕是僵的，怎么也用不上力。在接触球的一瞬间有一种抓紧一下拍的感觉，就是松弛、发力、松弛、发力，你才能找好手腕的感觉。

第二，发力方向也很重要，手腕发力不光是手腕去动，而是要顺着你身体的转动和手臂挥拍的方向去展开发力，不要跟身体的劲儿别着，就手腕发力那也不行。

手腕的运用

最后要注意一点，就是加了某一个动作，比如说手腕动作加大以后，怎么给他融入到整体动作中去，也就是说一定要协调用力。

很多时候，当加了一些技术，或者一些力量的时候，整个动作就不协调了，反而做不出来了。所以说要增加手腕幅度的时候，一定要兼顾动作的整体性。

发球时手腕要是那种“松而不晃、紧而不僵”的状态才行，缺一不可。

如果在发球前，握板太松，晃里晃当的，那你对球板会失去控制，也不容易发力集中；太紧，当然更不行了，手指手腕全使不上了，就只能有大臂和肩来发球了，那球质量也不会高。

练发球，一定要从长、快球练起，要体会会那种用重心引动，在前后脚之间交换重心，带动手放松发力，动作一体化的感觉。其实这个开始练习打乒乓球就要追求的。

发球是需要注意：腰、胯的转动，脚的支撑，触球时的那个重心帮助你的手腕手指的发力，还有最后的那个制动，所产生的合力，是非常关键的。

还有就是在发球的时候重心的下压，对于控制好出球的弧线，是非常重要的。当然熟能生巧，练多了、重心使用得越流畅，手上越放松，慢慢地就会。