打完休斯敦世乒赛和WTT世界杯两项大赛后回国隔离的第一天，樊振东吃上了“满汉全席”。“确实隔离餐不是满汉全席，我只能这样告诉自己。”开着玩笑的他还继续揭自己的底，“打了两个比赛，体重上来了一点，隔离餐正合适。现在戴口罩也成了我的福音，看不见脸，只能看见我面对目标极其坚定的眼神。”

其实在封闭训练期间，樊振东体重一点没长，赛期面对过度的消耗，他才储备得比之前多了一些，不过这一切都“在可控范围内”，樊振东对自己的临时储备还比较满意。

2021年底，樊振东拿到了梦寐以求的世乒赛单打冠军，又马不停蹄地以WTT世界杯冠军收官。在他看来，2021年训练和赛事的日程既分裂又统一，“在我的感受中，这是挺艰苦的一年，训练和比赛的时间基本分成两个阶段。这么多重大的比赛居然是在短短100多天中完成的，所以会感觉是很艰苦的一年。”

这样特别的一年过完，樊振东只是浅浅地松了一口气，可一想到新一年的训练和比赛计划，他的弦儿立刻又崩上了，这已经是他条件反射一般的节奏。

樊振东：这次位置摆得挺正，大家都在同一个起跑线上，谁拿冠军都是第一次，反而不会背上包袱。但自己的目标和自我压力还是有的，我之前其实自己算过一笔“账”，在参加过的前四届世乒赛单项赛中，不管我单打打到什么成绩，最后都输在内战，所以抽签后其实我心里或多或少有点紧张，觉得是个挑战。

樊振东：我当时还想过，周启豪不会抽到和我第二轮就碰上了吧？这几乎是我第一瞬间的感受。紧张和心里别扭的感受都会有，到后面逐渐去准备比赛，专注到比赛中后，心态方面就稍微好了一些。

樊振东：第一个对手是第一次打，他右手横板，整个的路线比较正常；第二场对手莱贝松我在奥运会时刚碰过，对他有个整体的了解。这两场球我的状态不错，没有太别扭。这次比赛的场馆是主场地只有一张球台，我前两场比赛把主场地和副馆都适应了一下，感觉比较好。

樊振东：王楚钦前几轮展现出的状态非常好，从我的角度来说，对王楚钦的球挺熟悉的，在上场前想得更多的是去突破自己。这不是我最紧张的一场比赛，但可以说是最没底和心里最犯嘀咕的一场。比如第三局我8:2领先，接着自己有两个失误，比分来到8:4，这时我就感觉到不是很舒服，说明我那场比赛打得不是特别踏实。其实如果自己可以全部发挥出来，和王楚钦、和其他队友的对抗不会处于下风，但前提是全部发挥，包括的不只是技术，更包括了在内心与对手的对抗和交锋。

《乒乓世界》：打完第一场内战后，面对接下来对林高远和梁靖崑的内战，心能定一些了吗？

樊振东：林高远和梁靖崑这次比赛的状态也都非常好，在这个比赛进程中我没有想太多，就是打好今天这场，那明天就还有球，而不是非要展望更远的比赛。我在和高远和梁靖崑比赛的赛前准备和比赛中间都是这样想，如果稍微分神可能分分钟就输掉。

樊振东：我们双打抽的签也挺强的，而且这次双打是五局三胜，有更多的偶然性。我和王楚钦其实在对法尔克/卡尔松的时候，第一局赢得比较轻松，但从第二局开始就越打越别扭，有时候比赛就怕这种“顺序”，一上来打得别扭可能反而会越打越开，越打越释放。我和王楚钦的球质量都很高，但在那天的比赛中一别扭，就感觉要不就是拉不死对方，要不就是再加点质量失误，一直比较尴尬。决胜局一上来没能咬住比分，后面就越来越发挥不出来，输了以后真是感觉难受。输了双打后没多久就是对高远的单打，其实前两局我都感觉被高远压制着，第二局自己咬回来以后局面才稍微好一点。

樊振东：其实上一届世乒赛发生了什么，自己到底是怎样的心态，只有自己最清楚，可以说上一届比赛就是准备的时候心态出现问题才导致了输球。这次我们两个站在赛场上，心态不同，各种情况都有改变，局面也就和上一届截然不同。我这次比赛可以说非常专注，我和梁靖崑的半决赛前，波尔和莫雷高德的半决赛先进行，我一直没看，也没有去想半决赛以外的比赛，我觉得算是很专注于自己的比赛了。

樊振东：当然有，其实只要进决赛了，面对什么样的对手都会有一种情绪，就是你知道你离冠军已经特别近了。这时候就会对对手产生一些设想，比如赛前我会觉得，会不会莫雷高德今天的球比之前有变化？他在决赛里会不会发挥得不一样了？或者这哥们儿要是真一个都不失误，比赛得多难打呀！面对决赛，我会设想对手不好打，但同时不可忽视的是，我也会觉得我有机会。这些感觉和技术完全无关，就是赛前一种单纯的想象和担心。真到了决赛场上，打着打着会感觉对手这个环节没有让我很别扭，或者我也能看到对手有一些无谓失误，逐渐我就会心静下来，有一些自己释放的空间，越打越踏实。

樊振东：挺开心的，但后来看赛后采访，好像我表现出的没有那么开心？

樊振东：没有吧！我应该不会饿呀，我也忘了。也可能是刚打完还没缓过神儿来，其实那场决赛前我做了各种各样的困难准备，没敢想4比0就完成比赛，所以刚打完的时候人还沉浸在比赛的氛围里，还崩着劲儿。

樊振东：就像我打完全运会时说的那样，有些东西你太刻意了——这种刻意不是追求和执着——反而对得到它没有任何帮助。不如循着规律，自然一点去完成你该做的。冠军我确实要去想，要去冲击，但这中间该做的事还是要一点一滴地做好。做到了所有的努力以后去拿到自己想要的冠军时，真的很美好。